Reflexões Terapêuticas
2º Parágrafo
Da Autoestima

Só se pode alcançar um grande êxito quando nos 
mantemos fiéis a nós mesmos. 

Friedrich Nietzsche

Natal, tempo de...

Renovação

Fé

Esperança

Tolerância

Amor

“Para enxergar claro, bastar mudar a direção do olhar”

Pequeno Príncipe ganha estátua no museu de cera de Paris

Após ser traduzido para 257 idiomas, o livro "Pequeno Príncipe", o intrépido viajante interplanetário criado pelo escritor francês Antoine de Saint-Exupéry, chegou ao museu de cera de Paris na semana passada, acompanhado das inseparáveis raposa e rosa.

O jovem aventureiro foi instalado no museu Grevin, em cerimônia que contou com a presença de Olivier d'Agay, sobrinho do escritor, que criou o personagem em 1942, dois anos antes de sua morte prematura, aos 44 anos.

O jovenzinho loiro e solitário em seu microplaneta, que conquistou o coração de crianças e adultos de todo o planeta, entrou no panteão de cera na qualidade de "embaixador imortal dos sonhos", informou a diretora do museu, Béatrice de Reyniès.

O escultor Stéphane Barret fez a estátua de cera do Pequeno Príncipe e do seu planeta, B612, de 3 m de diâmetro.

O livro foi publicado pela primeira vez em 1943 em francês e em inglês em Nova York, um ano antes de o avião de Saint Exupéry cair no mar durante missão de reconhecimento na Segunda Guerra Mundial (1939-1945).

O escritor, que há tinha publicado "Correio do Sul" (1928), "Voo Noturno" (1931) e "Terra dos homens" (1939), tinha se refugiado na cidade americana com a esposa, a salvadorenha Consuelo Suncín, antes de voltar à França para combater os invasores nazistas.

"O Pequeno Príncipe" é, até hoje, o livro francês mais vendido no mundo.

Fonte: Folha de São Paulo (21/12/2011)

Rosa

Tu és divina e graciosa, estátua majestosa
Do amor, por Deus esculturada
E formada com ardor
Da alma da mais linda flor de mais ativo olor
Que na vida é preferida pelo beija-flor
Se Deus me fora tão clemente aqui neste ambiente
De luz, formada numa tela deslumbrante e bela
Teu coração, junto ao meu lanceado
Pregado e crucificado sobre a rósea cruz do arfante peito teu

Tu és a forma ideal, estátua magistral
Oh alma perenal do meu primeiro amor, sublime amor
Tu és de Deus a soberana flor
Tu és de Deus a criação
Que em todo coração sepultas um amor
O riso, a fé, a dor em sândalos olentes cheios de sabor
Em vozes tão dolentes como um sonho em flor
És láctea estrela, és mãe da realeza
És tudo enfim que tem de belo
Em todo resplendor da santa natureza

Perdão se ouso confessar-te, eu hei de sempre amar-te
Oh flor, meu peito não resiste
Oh meu Deus, o quanto é triste
A incerteza de um amor que mais me faz penar em esperar
Em conduzir-te um dia ao pé do altar
Jurar aos pés do Onipotente em preces comoventes
De dor, e receber a unção da tua gratidão
Depois de remir meus desejos em nuvens de beijos
Hei de envolver-te até meu padecer de todo fenecer 

São apenas pedaços de mim...

PEDAÇOS DE MIM

Eu sou feito de

Sonhos interrompidos

detalhes despercebidos

amores mal resolvidos

Sou feito de

Choros sem ter razão

pessoas no coração

atos por impulsão

Sinto falta de

Lugares que não conheci

experiências que não vivi

momentos que já esqueci

Eu sou

Amor e carinho constante

distraída até o bastante

não paro por instante

Já

Tive noites mal dormidas

perdi pessoas muito queridas

cumpri coisas não-prometidas

Muitas vezes eu

Desisti sem mesmo tentar

pensei em fugir, para não enfrentar

sorri para não chorar

Eu sinto pelas

Coisas que não mudei

amizades que não cultivei

aqueles que eu julguei

coisas que eu falei

Tenho saudade

De pessoas que fui conhecendo

lembranças que fui esquecendo

amigos que acabei perdendo

Mas continuo vivendo e aprendendo.

Martha Medeiros

Coisas de criança

Outro dia, no ônibus, estava lendo aqueles adesivos de aviso de proibição quanto a utilização de aparelho sonoro, uso de cigarros, roupa de banho... e, então, dei por falta do “Fale com o motorista somente o indispensável”. Lembrei da minha infância, quando escalava os degraus do ônibus como se fossem verdadeiras montanhas. Uma dificuldade enorme para chegar “lá em cima”. E, ainda, tinha a roleta, aquele monumento metálico de uns dois metros de altura, que em muitos momentos era pura diversão, quando minha mãe me erguia nos braços a fim de que eu pudesse pular o obstáculo. As poltronas eram altas e eu ia balançando as pernas, feliz da vida nas viagens. Por volta dos seis anos de idade, orgulhosa por conhecer as letras, embora não soubesse o significado de muitas palavras, já as lia com facilidade. Foi quando me deparei com o “Fale com o motorista somente o indispensável”. Isso me custou, na época, horas a fio de inquietação. A cada vez que uma pessoa se dirigia ao motorista, eu me perguntava se aquele seria o tal “indispensável”. Imaginava ser essa uma função de muito valor, dado que somente ele poderia se dirigir ao condutor do veículo. Um senhor entrava pela frente e falava alguma coisa ao motorista, eu me perguntava: – Será esse o indispensável? Uma senhora o indagava e eu, mais uma vez, ficava intrigada. Os anos se passaram sem que eu soubesse, afinal, quem era essa figura tão ilustre e, infelizmente, desconhecida, o senhor ou a senhora indispensável. Quem dera tivéssemos sempre a curiosidade infantil, essa curiosidade das coisas simples, daquelas aparentemente sem valor, mas que poderiam deliciosamente nos fazer pensar e nos divertir de forma tão inocente.

Matéria super legal! Os vídeos são curtinhos, vale a pena assisti-los. Caminhei, aprendi e comi!!!

http://oglobo.globo.com/viagem/mat/2011/08/31/videos-mostram-volta-ao-mundo-em-60-segundos-925263796.asp

Enquanto houver música, luar, amor e romance, vamos dançar...

Let's Face The Music And Dance

There may be trouble ahead

But while there's music and moonlight and love and romance

Let's face the music and dance

Before the fiddlers have fled

Before they ask us to pay the bill and while we still have the chance

Let's face the music and dance

Soon we'll be without the moon, humming a different tune and then

There may be teardrops to shed

So while there's moonlight and music and love and romance

Let's face the music and dance

Diana Krall

Colhendo frutos na janela

Daqui de cima percebo os caminhos daqueles que vão e vem. Talvez, nem mesmo compreendam o que estão fazendo, mas eu os vejo se afastando e se aproximando. Remeto aos meus próprios passos vacilantes e incertos e me pergunto aonde estes vão dar. Eu os fiz, os construí da forma como achava que deveriam ser. Um pé diante do outro marcando o rastro de uma existência que, na verdade, ainda segue. Tenho consciência de que devo ir em frente, independente dos medos e incertezas. Para cada um deles há um plano sendo traçado, é preciso acertá-los, moldando-os de acordo com o que mais me convier. Mas, realmente, o que me convêm? O que poderá me satisfazer? Tanto já foi feito e pouco se aproveitou, neste sentido busco os resultados (mesmo que transitórios). Pesá-los é primordial! Não quero apenas papos e palavras, quero atos, feitos, toques, mãos, pele talvez. Quero fatos consumados. Quero um tempo pra mim, onde eu possa pesar, pensar e repensar. Um espaço livre de claustrofobias, abraços e laços. Não, pensando bem, quero laços frouxos que me levem a cometer irresponsabilidades, mas que me tragam a realidade tão rápido quanto me tiraram dela e me façam respirar, tropeçar, correr, pular, gritar... (um nó, nunca!)... De repente, eu saberia qual rumo tomar e os caminhos cruzados (nos quais me encontro) seriam mais visíveis e apontariam o norte, o meu norte. No momento, o calendário arbitrário procura um planeta no qual se orientar, espelhando assim sua verdadeira natureza e encontrando o seu eu, o meu eu, o meu caminho, a minha bússola interior.

Brindemos à vida e ao amor!

Vieste na hora exata
Com ares de festa e luas de prata
Vieste com encantos, vieste
Com beijos silvestres colhidos prá mim
Vieste com a natureza
Com as mãos camponesas plantadas em mim

Vieste com a cara e a coragem
Com malas, viagens, prá dentro de mim
Meu amor

Vieste a hora e a tempo
Soltando meus barcos e velas ao vento
Vieste me dando alento
Me olhando por dentro, velando por mim

Vieste de olhos fechados num dia marcado
Sagrado prá mim
Vieste com a cara e a coragem
Com malas, viagens, prá dentro de mim

Vieste - Ivan Lins

A vantagem de ter péssima memória é divertir-se muitas vezes com as mesmas coisas boas como se fosse a primeira vez.

Friedrich Nietzsche

Ainda não sei em qual contexto Nietzsche falou essas palavras, o fato é que minha avozinha (ai que saudades dela!), numa ocasião, esqueceu seu próprio nome. Tá! Aí você diz: "Mas ela já devia estar com a idade bem avançada, né!" Que nada! Tinha cerca de sessenta e poucos anos. Apelidos repetidos por longos anos tomam o lugar do nome com muita facilidade, principalmente se for "um pouquinho diferente" e o dela era Mirandolina Anna. Sua identidade, por assim dizer, se perdeu no caminho da vida. Mas isso não importa! O nome dela, certamente, só foi lembrado neste dia, porque daí pra frente voltou a ser Vó Miranda.
A vantagem disso é que ninguém irá se importar, por exemplo, se você apresentar sua família mais de uma vez a uma mesma pessoa. O que pra mim, já virou costume!!!

Ensaio de um sorriso numa semana de tristezas

Uma flor nas mãos, um sorriso nos lábios e um coração inocente.

Uma triste postagem

Infelizmente, a vida não nos poupa e não nega a realidade e o horror das catástrofes (naturais ou não), da fome, da guerra, da opressão e da morte, e ainda, não nega o mal que está no coração do ser humano. Afinal, não podemos viver na ignorância das perfeições temporárias.

Porque na quarta-feira sempre desce o pano...

Sonho de um carnaval

Carnaval, desengano
Deixei a dor em casa me esperando
E brinquei e gritei e fui vestido de rei
Quarta-feira sempre desce o pano

Carnaval, desengano
Essa morena me deixou sonhando
Mão na mão, pé no chão
E hoje nem lembra não
Quarta-feira sempre desce o pano

Era uma canção, um só cordão
E uma vontade
De tomar a mão
De cada irmão pela cidade

No carnaval, esperança
Que gente longe viva na lembrança
Que gente triste possa entrar na dança
Que gente grande saiba ser criança

Chico Buarque

A nós mulheres

Uma homenagem a nós mulheres, sexo frágil, seres mitológicos...

Mulher, sua origem e seu fim


Existem várias lendas sobre a origem da Mulher. Uma diz que Deus pôs o primeiro homem a dormir, inaugurando assim a anestesia geral, tirou uma de suas costelas e com ela fez a primeira mulher.
E que a primeira provação de Eva foi cuidar de Adão e agüentar o seu mau humor enquanto ele convalescia da operação.
Uma variante desta lenda diz que Deus, com seu prazo para a Criação estourado, fez o homem às pressas, pensando "Depois eu melhoro", e mais tarde, com o tempo, fez um homem mais bem-acabado, que chamou Mulher, que é melhor" em aramaico.
Outra lenda diz que Deus fez a mulher primeiro, e caprichou nas suas formas, e aparou aqui e tirou dali, e com o que sobrou fez o homem só para não jogar barro fora.
Em certas tribos nômades do Meio Oriente ainda se acredita que a mulher foi, originariamente, um camelo, que na ânsia de servir seu mestre de todas as maneiras foi se transformando até adquirir sua forma atual.
No Extremo Oriente existe a lenda de que as mulheres caem do céu, já de kimono.
E em certas partes do Ocidente persiste a crença de que mulher se compra através dos classificados, podendo-se escolher idade, cor da pele e tipo de massagem.
Todas estas lendas, claro, têm pouco a ver com a verdade científica.
Hoje se sabe que o Homem é o produto de um processo evolutivo que começou com a primeira ameba a sair do mar primevo*, e é descendente direto de uma linha específica de primatas, tendo passado por várias fases até atingir o seu estágio atual - e aí encontrar a Mulher, que ninguém ainda sabe de onde veio.
É certamente ridículo pensar que as mulheres também descendem de macacos.
A minha mãe, não! Mas de onde veio a primeira mulher, já que podemos descartar tanto a evolução quanto as fantasias religiosas e mitológicas sobre a criação?
Inclino-me para a tese da origem extraterrena.
A mulher viria (isto é pura especulação, claro) de outro planeta. Venho observando-as durante anos - inclusive casei com uma, para poder estudá-las mais de perto - e julgo ter colecionado provas irrefutáveis de que elas não são deste mundo.
Observei que elas não têm os mesmos instintos que nós, e volta e meia são surpreendidas em devaneio, como que captando ordens de outra galáxia, embora disfarcem e digam que só estavam pensando no jantar.
Têm uma lógica completamente diferente da nossa.
Ultimamente têm tentado dissimular sua peculiaridade, assumindo atitudes masculinas e fazendo coisas - como dirigir grandes empresas e xingar a mãe do motorista ao lado - impensáveis há alguns anos, o que só aumenta a suspeita de que se trata de uma estratégia para camuflar nossas diferenças, que estavam começando a dar na vista.
Quando comentamos o fato, nos acusam de ser machistas, presos a preconceitos e incapazes de reconhecer seus direitos, ou então roçam a nossa nuca com o nariz, dizendo coisas como "ioink, ioink" que nos deixam arrepiados e sem argumentos.
Claramente combinaram isto. Estão sempre combinando maneiras novas de impedir que se descubra que são alienígenas e têm desígnios próprios para a nossa terra. É o que fazem quando vão, todas juntas, ao banheiro, sabendo que não podemos ir atrás para ouvir.
Muitas vezes, mesmo na nossa presença, falam uma linguagem incompreensível que só elas entendem, obviamente um código para transmitir instruções do Planeta Mãe.
E têm seus golpes baixos. Seus truques covardes. Seus olhos laser, claros ou profundamente escuros, suas bocas.
Meu Deus, algumas até sardas no nariz.
Seus seios, aqueles mísseis inteligentes. Aquela curva suave da coxa quando está chegando no quadril, e a Convenção de Genebra não vê isso! E as armas químicas - perfumes, loções, cremes.
São de uma civilização superior, o que podem nossos tacapes contra os seus exércitos de encantos?
Breve dominarão o mundo.
Breve saberemos o que elas querem.
E depois de sair este artigo eu for encontrado morto com sinais de ter sido carinhosamente asfixiado, com um sorriso, minha tese está certa.

* relativo aos tempos primitivos.

Luis Fernando Veríssimo

a casa da louca x a louca da casa

O livro A Louca da Casa, da espanhola Rosa Montero, é antes de tudo um delicioso livro. Através de citações de diversos autores e das lembranças de sua infância e juventude, na efervescente Madri dos anos do ditador Franco (Franquismo/1939-1976), a escritora apresenta ao leitor “a louca da casa”, que é a imaginação criativa do romancista, sua impressão sobre o mundo e seus personagens, escrita de forma autobiográfica.

O que chama atenção na obra (e não somente este fato), são os capítulos 3, 6 e 18, onde a autora conta seu caso de amor com o autor “M.” em três versões bastante distintas.

Fica no leitor a dúvida: Pode o autor controlar a sua inspiração criadora, não permitindo devaneios ou “a louca da casa”, em algum momento, pode assumir o controle da obra e escrever, dando asas à sua imaginação, nem sempre amparada pela verdade dos fatos?

Em todo caso, o melhor é ler, se divertir e, se possível, entender.

Quanto vale uma crônica? - por Artur Xexéu

Não teve carnaval em 1894. Não foi um jejum geral de folia. Há indícios, por exemplo, de que justamente em 1894 aconteceu o primeiro carnaval de Aracaju. Há sinais ainda de que a festa aconteceu normalmente em Salvador com os clubes Cruz Vermelha e Fantoches desfilando nas ruas e se esbaldando nos bailes dos teatros São João e Politeama. Mas não teve carnaval no Rio. Foi proibido por lei.

Não sei bem o que motivou a lei. Parece que as autoridades não queriam mais confusão do que a naturalmente provocada pela Revolta da Armada. A Revolta trouxe outras consequências, como a transferência da capital de Niterói para Petrópolis. Mas nenhuma foi tão drástica quanto a suspensão do carnaval. Machado de Assis, que aparentemente nem se preocupou tanto assim com a Revolta da Armada, previu uma tragédia apocalíptica com a proibição da folia, como escreveu em crônica publicada no dia 4 de fevereiro daquele ano fatídico:


“Quando eu li que este ano não pode haver carnaval na rua, fiquei mortalmente triste. É crença minha que, no dia em que deus Momo for de todo exilado deste mundo, o mundo acaba. Rir não é só le propre de l’homme(1), é ainda uma necessidade dele. E só há riso, e grande riso, quando é público, universal, inextinguível (...)”


Apesar dos temores de Machado, o carnaval não rolou, e o mundo não se acabou. Talvez pelo fato de o exílio de Momo não ter sido tão definitivo assim, como comprovam as ocorrências da festa em Aracaju e Salvador. Nem por isso, o espanto de Machado foi menor. Afinal, já naquele tempo, as leis por aqui não pegavam. E não é que justo aquela, a que proibia a alegria carnavalesca em 1894, tinha que pegar? É o que ele nos conta em outra crônica daquele ano, esta de 11 de fevereiro:


“Nunca houve lei mais fielmente cumprida do que a ordem que proibiu, este ano, as folias do carnaval. Nem sombra de máscara na rua. Fora da cidade, diante de uma casa, vi quarta-feira de cinza algum ‘confetti’ no chão. Crianças naturalmente que brincaram da janela para a rua, a menos que não fosse da rua para a janela. Os chapéus altos, que desde tempos imemoriais não ousavam atravessar aquela região no mundo que fica entre a Rua dos Ourives e a Rua Gonçalves Dias, e que é propriamente a Rua do Ouvidor, iam este ano abaixo e acima sem a menor surriada. Quem nos deu tal rigorismo na observância de um preceito?”


Duas questões me despertam a curiosidade neste texto de Machado de Assis. A primeira é que raio de Rua dos Ourives é essa? Bem, a Rua dos Ourives é de um tempo anterior à abertura da Avenida Central, atual Avenida Rio Branco. Para rasgar a avenida, a esquecida Ourives foi dividida em duas: a primeira seria o trecho da Rua Miguel Couto que vai do Largo de Santa Rita até a Rio Branco, passando pela Avenida Presidente Vargas; a outra, o trecho da Rua Rodrigo Silva que vai da Rua Sete de Setembro até a Rua São José. Deu para enteder? Imagino que não. E não é minha intenção transformar a cabeça do pobre leitor num mapa imaginário do Centro da cidade. Passemos então à segunda questão despertada pelo pedaço de crônica machadiana: que revolta faria um prefeito de hoje proibir o carnaval? É difícil imaginar neste começo de século XXI uma disputa tão feroz entre Exército e Marinha que fizesse as autoridades municipais considerarem o carnaval um perigo. Guerra no Rio? Só se for entre a Rocinha e o Vidigal. Mas $ém imagina bandidos de favela brigando justamente no carnaval?


E se... é só uma hipótese... e se o carnaval fosse proibido? Como teríamos notícias de Viviane Araújo? E de Luma de Oliveira? E Jayder Soares? O que faz Jayder Soares quando não é carnaval e não tem camarote da Grande Rio para organizar? Nem é preciso dizer que, no tempo de Machado, o carnaval não era assim.


Porque em 1895, vencidos os perigos da Revolta da Armada, o carnaval voltou a ser permitido no Rio, e lá estava Machado, com mais uma crônica, agora de 3 de março de 1895, para descrevê-lo:


“Tantas são as matérias em que andamos discordes, que é grande prazer achar uma em que tenhamos a mesma opinião. Essa matéria é o carnaval. Não há dois pareceres; todos confessam que este ano foi brilhante, e a mais de um espírito azedo e difícil de contentar ouvi que a Rua do Ouvidor esteve esplêndida.


“Ouvi mais. Ouvi que houve ali janela que se alugou por duzentos mil réis, e terá havido ou$muitas. É ainda uma causa da harmonia social, porquanto, se há dinheiro que sobre, há naturalmente conciliação pública.


Nas casas de pouco pão é que o adágio acha muito berro e muita sem razão. Uma janela e três ou quatro horas por duzentos mil réis é alguma coisa, mas a alegria vale o preço. A alegria é a alma da vida. Os máscaras divertem-se à farta, e aqueles que os vão ver passar não se divertem menos, não contando a troca de ‘confetti’ e de serpentinas, que também se faz entre desmascarados. Uns e outros esquecem por alguns dias as horas aborrecidas do ano.”


Vem cá, no carnaval de 1895, alugavam-se janelas na Ouvidor para ver os mascarados passar? Não sei não, mas isso parece a semente do camarote da Grande Rio. Até que o carnaval de Machado não era tão diferente assim do dos dias de hoje.


A esta altura da crônica, você deve estar se perguntando o porquê de tantas citações a Machado de Assis. É que o escritor foi meu maior companheiro na última semana, desde que comprei num sebo, por R$ 4, um livro com suas crônicas publicadas no jornal “Gazeta de Notícias”. Foi a melhor relação custo-benefício de qualquer compra que eu tenha feito este ano. São 90 crônicas recheadas da mais fina ironia sobre acontecimentos do cotidiano carioca no fim do século XIX. E, convenhamos, R$ 4 é barato demais. Mas não seria excessivamente barato? É um livro encadernado, em bom estado, uma edição dos anos 40, conteúdo de primeira... Por que custou tão pouco?


Alguém poderia responder que crônicas não resistem ao tempo. Que o que valia para 1894 ou 1895 não serve para 2011. Será? As janelas alugadas da Rua do Ouvidor provam que não. Pode ser que o fato de o livro ser um volume desgarrado o tenha desvalorizado. Na verdade, meu livro de R$ 4 é o segundo volume de uma série de três que junta todas as crônicas escritas por Machado para aquele jornal. Mesmo assim, só R$ 4? Feitas as contas, cada crônica de Machado de Assis está valendo algo entre R$ 0,044 e R$ 0,045. Uma crônica do maior escritor deste país não chega a valer cinco centavos.


É desanimador. Se o mercado oferece uma crônica de Machado por menos de cinco centavos, quanto estará valendo uma crônica do humilde ocupante deste espaço às quartas-feiras? Não ouso arriscar.


http://oglobo.globo.com/cultura/xexeo/posts/2011/02/02/quanto-vale-uma-cronica-360522.asp

Pratique meditação - O hábito diminui o estresse e melhora sua capacidade de relacionar com as pessoas

Quem pratica não abre mão. E, se você nunca experimentou, está na hora de aquietar a mente com alguns exercícios de meditação. "Meditação é um hábito milenar, cultivado em diversas culturas e religiões. Nos momentos de prática, o cérebro repousa e as ondas cerebrais diminuem", explica a psicóloga transpessoal Ana Maria Cabrera.

A frequência dos batimentos cardíacos também diminui e a respiração entra em sintonia com o restante do corpo, que reage mantendo-se mais calmo - o que não deve ser entendido como sonolento ou preguiçoso. O estado meditativo é caracterizado por uma atenção profunda, mas observadora. "São benefícios que ajudam a contornar os problemas no trabalho, em casa e, por que não dizer, os de ordem pessoal".

Meditando, você aumenta o seu poder de concentração e a capacidade de permanecer atento quando realiza alguma atividade. Consequentemente, suas tarefas no trabalho, por exemplo, vão ficar mais produtivas. Ainda surgem diferenças na compreensão do que dizem as outras pessoas, o que tende a melhorar dificuldades de relacionamento.

E o que é preciso para meditar? Existem muitas técnicas diferentes, que podem servir como incentivo para quem não sabe como começar e sente calafrios só de se imaginar quieto e em silêncio por alguns instantes. "Costumo dizer que um curso de meditação pode ser necessário, mas jamais obrigatório", afirma Ana Cabrera.

Aprenda técnicas de meditação

O primeiro passo é encontrar um lugar confortável (pode ser o sofá, uma cadeira estofada ou, simplesmente, uma almofada) e silencioso. "Aos poucos, o barulho externo e o movimento deixam de atrapalhar a sua concentração. Mas, inicialmente, a pequena quantidade de estímulos induz à quietude mental com mais facilidade", ensina a especialista.

No escuro, com luz baixa ou com uma luz fria (azul ou verde), vá afastando os pensamentos e tente deixar a mente vazia. Várias ideias vão insistir em chamar sua atenção, mas não discuta com elas. "Tente simplesmente observar e peça a elas para voltarem depois". Uma música suave, com sons da natureza ou composições clássicas, é recurso empregado por muitas pessoas para relaxar nas primeiras iniciativas.

Para tirar a atenção das idéias, uma dica é observar a sua respiração até que ela se torne automática. Inspire e respire lentamente por três vezes seguidas, tentando manter o corpo imóvel. Após cada série, faça uma inspiração profunda, solte o ar e recomece.

Programe-se para começar aos poucos (cinco minutos é o suficiente) e ir aumentando a duração da prática conforme ela vai se tornando natural. "Uma hora diária de prática, no horário da sua preferência, trazem mudanças que melhoram desde a sua autoestima até o convívio com as outras pessoas e a capacidade de enfrentar qualquer tipo de desavença", afirma a psicóloga.

E, antes de pensar em desistir, considere o que descobriu uma pesquisa feita pela Universidade de Otago, na Nova Zelândia. O estudo acompanhou por dois anos o progresso de 225 mulheres obesas ou com sobrepeso. O grupo que meditou durante dez semanas teve mais sucesso na perda de peso e emagreceu uma média de 2,5 quilos. As mulheres que meditavam diminuíam as causas do estresse e, por causa disso, acabavam comendo menos.


Fonte: yahoo.minhavida.com.br

Escolha errado e seja infeliz

Comecei a pensar seriamente a respeito da minha saúde depois de um papo com meu amigo Flavio Migliaccio, verdadeiro sábio que costumo chamar de “ermitão”, e que me soprou as seguintes palavras:
– Se você um dia ficar doente, mas tiver a consciência de que sempre cuidou da sua saúde, não sofrerá pela culpa de ter causado mal a si mesma, ou de ter encurtado a sua vida.
Pouco tempo depois, encontrei outro sábio: o grande Helio Gracie, lutador genial que, aos 92 anos, conservava uma vitalidade impressionante no corpo e na mente. E ele me disse:
– Você não vai viver mais, se cuidar da sua saúde. Mas vai viver melhor e morrer melhor.
Migliaccio e Gracie mudaram a minha vida, e não só porque passei a valorizar mais o meu corpo. Fiquei pensando no que eles disseram e concluí que a “fórmula” pregada por eles se aplica a tudo. Ela tem a ver com todas as escolhas que fazemos.
Pense na “saúde” como algo bem mais amplo que simplesmente um estado físico: a satisfação, a alegria, a esperança, o bom-humor, a generosidade... o estado de espírito também faz parte da saúde, e justamente por isso adoecemos quando nos deixamos dominar pela tristeza, pelo desespero, pela irritação, pelo egoísmo.
É possível que alguém seja saudável se estiver infeliz?
É exigir demais do coração, que ele bata ressentimento, inveja, indiferença ou conformismo... pedir demais ao estômago, que dê cabo de infelicidade. Esperar demais da memória, que varra pra longe as nossas escolhas equivocadas.
O arrependimento é uma doença tanto quanto a úlcera. Por isso, é melhor pensar nas suas escolhas, estas sim, a verdadeira chave para a alegria ou para a tristeza: se me caso ou não com este homem; se aceito ou não este emprego; se tenho ou não este filho; se gasto ou não este dinheiro; se fumo ou não este cigarro; se entro ou não nesta briga; se digo o que penso ou me calo...
Na maioria das vezes que me vi em situações desagradáveis ou difíceis, tive discernimento para enxergar que fui eu mesma que me coloquei ali. Poderia ter agido de outra maneira, ter feito outra escolha, e o desfecho da novela teria sido diferente.
O mesmo acontece quando ouço “Fulano está numa pior...”; “Beltrano sofre tanto naquele casamento!”; “Cicrano está com a saúde por um fio”... “Filistrano perdeu o emprego”... e por aí vai.
Uma boa decisão para começar este 2011 que se aproxima é prestar bastante atenção nas escolhas – racionais, emotivas, mecânicas e inconscientes – que fazemos. Porque são elas que nos conduzem ao nosso futuro.
Feliz 2011 para todos nós!

Por Fernanda Dannemann

Fonte: http://www.jblog.com.br/almalavada.php